一到新年，大家都喜歡制定各種新的計(jì)劃，關(guān)于讀書、關(guān)于健身等等。
然而計(jì)劃總是完美的，現(xiàn)實(shí)卻大多都是拖延的、未完成的。
到年末的結(jié)果都是：買書沒看、買課沒學(xué)、辦健身卡沒去......
有沒有想過，為什么？
chapter 01
先說一位來訪者的故事。
這位來訪者，有嚴(yán)重的拖延癥，但今天的故事要從她的開車經(jīng)歷說起。
這位來訪者雖不是老司機(jī)，但也有5年駕齡，這幾年開車，出過幾次小事故。
但最奇妙的是她發(fā)現(xiàn)，每一次交通事故，她的父親都剛好在車上。
最無語的一次是倒車入庫，本來很簡單，結(jié)果父親硬給她指揮得倒不進(jìn)去，直接撞到柱子上，搞到她都有種不會(huì)開車的感覺了。
因?yàn)橹栏赣H喜歡指指點(diǎn)點(diǎn)，她開車都不會(huì)讓父親坐在副駕位上。
但依然解決不了問題，因?yàn)楦赣H只要在車上，無論坐哪個(gè)位置，都會(huì)一直說這不對(duì)那不對(duì)的，還各種指揮。
“打轉(zhuǎn)向燈！轉(zhuǎn)向燈！”
“慢點(diǎn)，注意路口的行人?！?/p>
尤其當(dāng)爸爸不停大喊，“踩剎車啊，快踩剎車啊！”是她最煩的時(shí)候。
很多次她聽到這句話，都有踩油門的沖動(dòng)。
她說，這種感覺，比當(dāng)年考駕照考官坐在旁邊的感覺還難受，就像是噩夢(mèng)一樣。
是的，人生最大的噩夢(mèng)之一，就是無論你在做什么，身邊總有個(gè)人，要指揮你一下，糾正你一下。
而且，你還必須按照他指揮的來，否則他就不罷休，任何一件小事的糾纏，都可以讓你有抓狂到想死的感覺。
所以才會(huì)聽到父親喊剎車，就想踩油門；哪怕是倒車入庫這么一個(gè)基本操作，都會(huì)撞到柱子。
這種感覺就像是，爸爸說什么，自己的身體就控制不了去做相反的事情。
這位來訪者，也有嚴(yán)重的拖延癥，而她的拖延，是為了和父親的意志對(duì)抗。（并不是所有的拖延都是這個(gè)原因，但對(duì)這位來訪者來說是如此）
因?yàn)轭^腦被爸爸控制了，身體才是自己的，于是，身體通過拖延，來對(duì)抗頭腦中父親強(qiáng)加的意志。
chapter 02
身體的拖延，不僅表現(xiàn)在反應(yīng)慢，身體不受大腦指揮，還表現(xiàn)在，對(duì)事情的拖拉上面。
比如，我也經(jīng)常拖稿，尤其是到年末，各種工作就多了起來，稿子自然也就一拖再拖。
于是，有位美女編輯就發(fā)來消息問：“您能不能分析一下，為什么作者常常拖稿？”
我也開玩笑地說：“這是新的催稿方式么！？”
不過玩笑歸玩笑，我還是真的想了一下，為什么自己會(huì)拖延。
思考一番后我發(fā)現(xiàn)：當(dāng)不能拒絕約稿的時(shí)候，我就開始拖延了。
因?yàn)椴缓镁芙^，只好先答應(yīng)著，但這個(gè)時(shí)候，重心就不在自己身上，而在別人。
而且編輯每次催稿，都會(huì)加重我的焦慮感。
也會(huì)去考慮，不能按時(shí)寫完怎么辦？寫不好別人怎么看？無形中就有了一種被逼著寫的感覺。
有位同樣寫作的朋友說，那種被逼得隱隱發(fā)慌的感覺很奇怪，本來好像很有靈感，但是被催一下，就一個(gè)字也蹦不出來了。
催，如果是別人的意志，那么拖延就是做自己的感覺了。
如果我們太考慮別人，就會(huì)失去自己的節(jié)奏，但身體總是要做一些努力，去找回自己失去的節(jié)奏。
拖延，其實(shí)藏著做自己的渴求。
拖延，其實(shí)是表達(dá)“我想說了算”的欲望。
而這些，都是為了找到自己可控的節(jié)奏，維護(hù)自己不失控的感覺。
而這些，都是為了保護(hù)自己的自戀。
chapter 03
想到這里，我忽然有種感覺，拖延的時(shí)候，我仿佛在玩一種死亡游戲。
有拖延癥的人可能都清楚，如果任務(wù)沒有一個(gè)截止日期的話，我們就會(huì)無限期拖下去。
如果有截止日期，我們也會(huì)拖到最后節(jié)點(diǎn)才來完成這些事情。
這樣看起來似乎把自己搞得很累，但我們?yōu)槭裁催€熱衷于這樣做？
因?yàn)槔锩嫫鋵?shí)暗含著快感。
Deadline，既叫最后期限，也被稱為死亡線。
我在死亡線上玩命的工作，這就有點(diǎn)和死神打交道的意味。
最終我還完成了工作，這就有種戰(zhàn)勝死亡的感覺。
我命由我不由天，這的確是極大的滿足了我的自戀。
chapter 04
有拖延行為的朋友，很多都有完美主義，我也有。
對(duì)事情的嚴(yán)重拖延，常常是因完美主義和無助感這一對(duì)矛盾形成的結(jié)果。
我們希望自己把事情做得完美。因?yàn)槭虑橥昝?，等于自己有了徹底的掌控感，甚至也等于自己就完美了?/p>
但一有挫折，完美立即就破碎了，于是有無助感，于是想放棄，甚至想毀掉重來。
那么，折中的辦法就是拖延。
先拖著，既沒有說不做事情，也沒有破壞完美。
如此看來，其實(shí)拖延是件很幸福的事情，因?yàn)檫@可以極大的滿足和保護(hù)一個(gè)人自戀的需求。
我們總說，要等自己狀態(tài)好的時(shí)候，才可以去做事情。
那么，怎么樣才算是狀態(tài)好呢！？
我的理解是，達(dá)到自己想象中的完美。
所謂完美主義，就是覺得非要把這件事情，做到完美極致，才算是完成了。
所以如果沒把握做到極致，就干脆不開始，這件事情就可能會(huì)一直拖著。
如果沒有準(zhǔn)備好，就不能去實(shí)施。
因?yàn)橐坏┱娴膶?shí)施，事情可能未必完美，而自戀就容易受損。
因?yàn)椋覀儼选巴昝馈焙汀巴瓿伞碑嬃藗€(gè)等號(hào)。
chapter 05
辣么，腫么辦好呢？
其實(shí)我也沒有想出完美的解決辦法來，但是，我們可以試著先走起來，走一步，試一步。
首先，給自己設(shè)定一個(gè)小目標(biāo)。
目標(biāo)太大，意味著完美程度可能越高，實(shí)現(xiàn)起來耗費(fèi)的時(shí)間精力也越大，這反而會(huì)讓我們?yōu)榱吮Ｗo(hù)自己的自戀，把事情繼續(xù)拖著沒有進(jìn)展。
小目標(biāo)，實(shí)現(xiàn)起來相對(duì)容易，自戀容易得到滿足，有利于刺激下一個(gè)進(jìn)程的進(jìn)展。
而且，不會(huì)因?yàn)槟繕?biāo)太大，想得太完美，稍有不如意就退出或毀掉了。
這樣，也避免自戀受損。
其次，給自己設(shè)定一個(gè)具體的時(shí)限。
拖延通常是怕失控，為了不進(jìn)入失控狀態(tài)，先拖一拖吧。
這樣的心理緩沖，能讓自己舒服些，可以保持一種內(nèi)心的相對(duì)穩(wěn)定和平靜，慢慢接受了，才能去面對(duì)這件事。
適當(dāng)?shù)耐涎右幌拢幢囟际菈奶?。給自己設(shè)定一個(gè)具體的時(shí)限，既有利于我們接受自己的拖延，又能讓自己有控制感和安全感。
關(guān)鍵是，在死亡線上和死神打交道，這個(gè)時(shí)候去完成了你的事情，你會(huì)有極大的快感，可以充分滿足自己的自戀，也可以強(qiáng)化自己按時(shí)完成工作的習(xí)慣。
所以，給自己定新年計(jì)劃的時(shí)候，盡量落實(shí)到具體的事情和日期時(shí)間上吧！
