每個(gè)年齡段都會(huì)有獨(dú)屬于這個(gè)階段特定的煩惱，小學(xué)生有小學(xué)生的煩惱，高中生有高中生的煩惱，而我們大學(xué)生的煩惱也不少。下面我們從科普知識(shí)的角度來(lái)說(shuō)一說(shuō)大學(xué)生的煩惱吧。
01
喂，早八要遲到了！
早起一直是多數(shù)大學(xué)生的難題。明明高中時(shí)五六點(diǎn)就起床開(kāi)始學(xué)習(xí)，現(xiàn)在的我們七點(diǎn)起床都是問(wèn)題，果然是特定的環(huán)境做特定的事。下面我們來(lái)談?wù)勂鸫怖щy戶的解決辦法。
1.要想早起，還要從根源解決問(wèn)題，那就是睡眠。而養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，要從體育活動(dòng)開(kāi)始。覺(jué)醒-睡眠周期的生物學(xué)基礎(chǔ)之一是恒常性。人體在消耗能量和精力之后需要代償性的體能補(bǔ)充和休養(yǎng)。白天一定強(qiáng)度的活動(dòng)可誘導(dǎo)夜間的深度睡眠。另外褪黑素是一種夜間分泌促進(jìn)睡眠的大腦激素。白天接受陽(yáng)光照射能夠促進(jìn)大腦夜間分泌褪黑素。綜上，白天至少要進(jìn)行1個(gè)小時(shí)的戶外體育鍛煉，這樣夜里就可獲得高質(zhì)量睡眠。
2.睡前準(zhǔn)備工作也很重要。首先要營(yíng)造舒適的睡眠環(huán)境，降低外界噪音并關(guān)燈睡覺(jué)。其次睡前要避免興奮和刺激，學(xué)會(huì)自我放松。睡前4個(gè)小時(shí)不喝咖啡或茶等具有興奮性的飲料。睡前2個(gè)小時(shí)停止劇烈活動(dòng)和觀看放射藍(lán)光的電子產(chǎn)品（平板電腦、手機(jī)等）。對(duì)于大學(xué)生來(lái)說(shuō)，學(xué)會(huì)放下手機(jī)是早睡的自學(xué)必修課。
3.早起需要鬧鐘，而鬧鐘的設(shè)定也是個(gè)學(xué)問(wèn)。大多數(shù)同學(xué)每天睡覺(jué)前都會(huì)設(shè)置多個(gè)鬧鐘，以至于第二天一早上演“昏睡與驚醒間反復(fù)橫跳”的戲碼，哈弗大學(xué)醫(yī)學(xué)院的研究表明此方法難以完全清醒，而且長(zhǎng)久下去會(huì)導(dǎo)致慢性疲勞。正確做法應(yīng)是設(shè)定兩個(gè)鬧鐘，間隔20分鐘，前者鈴聲輕柔，時(shí)長(zhǎng)較短。后者鈴聲較為動(dòng)感，時(shí)長(zhǎng)較長(zhǎng)。另外將人的聲音設(shè)為鈴聲也有奇效哦。
希望同學(xué)們都能早睡早起，有一個(gè)健康的好身體。
02
筆記本電腦一直插電可以嗎？
步入大學(xué)，我們除了學(xué)習(xí)專業(yè)知識(shí)外，科技硬實(shí)力也不能落下。此時(shí)筆記本電腦是個(gè)不錯(cuò)的幫手。這里有一個(gè)關(guān)于筆記本電腦比較經(jīng)典的問(wèn)題：筆記本電腦是一直插著電源充電好，還是充滿就拔掉呢？下面我們來(lái)了解一下。
目前筆記本的電池均為鋰電池，而鋰電池的壽命是有限的，不斷的充放電是對(duì)電池壽命的損傷，也就是說(shuō)把筆記本電腦的電量用完之后再充電這個(gè)方式是錯(cuò)誤的，這樣做會(huì)加快電池的損壞。而當(dāng)電池充滿之后，繼續(xù)充電，筆記本電腦就只使用電源適配器供的電而不經(jīng)過(guò)電池，不會(huì)產(chǎn)生電池過(guò)充的情況，也有數(shù)據(jù)表明電腦的充電狀態(tài)性能比不充電狀態(tài)性能更好。
綜上，筆記本電腦最好一直插著電源使用哦。
03
禿頭，當(dāng)代大學(xué)生的痛
為何我眼中常含淚水，只因躲不過(guò)禿頭的痛，有數(shù)據(jù)表明當(dāng)代大學(xué)生已經(jīng)成為脫發(fā)的主力軍。明明20左右的年紀(jì)，頭發(fā)卻“爭(zhēng)相逝去”，今天我們來(lái)講預(yù)防脫發(fā)小技巧。
1.避免在濕發(fā)時(shí)梳頭，這是因?yàn)闈癜l(fā)的毛表皮處于開(kāi)放狀態(tài)，極為脆弱，此時(shí)梳頭無(wú)疑是雪上加霜，會(huì)掉更多的頭發(fā)。
2.減少使用吹風(fēng)機(jī)，注意頭發(fā)頭皮的防曬。長(zhǎng)時(shí)間使用吹風(fēng)機(jī)會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)干燥，如果使用請(qǐng)選擇低溫低風(fēng)檔。沒(méi)想到頭發(fā)也要防曬吧，紫外線對(duì)于頭皮的傷害是很大的，所以當(dāng)紫外線強(qiáng)度大時(shí)，不僅要做好皮膚防曬，頭發(fā)、頭皮的防曬也不可少哦，可以選擇戴帽子，或者用防曬的發(fā)膜、洗發(fā)水。
3.保證營(yíng)養(yǎng)的攝入，不要節(jié)食。補(bǔ)充富含鐵、維生素A、維生素C、維生素E以及B族維生素的食物均可預(yù)防脫發(fā)。具體到食物上可以是黃瓜、西紅柿、綠色辣椒、胡蘿卜、堅(jiān)果、雜糧、豬牛羊肉等。
當(dāng)然不熬夜和保持心情愉悅也是非常重要的。
大學(xué)生作為一個(gè)特殊的群體，身心健康受到社會(huì)的關(guān)注。希望同學(xué)們能夠應(yīng)用科學(xué)合理的方法去解決日常的煩惱。最后祝愿同學(xué)們的大學(xué)生活健康快樂(lè)！